Ablauf einer Fastenwoche

Wie läuft eigentlich eine Fastenwoche ab? Viele Fastenanfänger haben hier keine Vorstellung. Deshalb schildere ich gerne hier einmal den Ablauf einer Fastenwoche, so wie ich sie für euch liebevoll gestalte. Als Beispiel nehme ich die geplante Fastenwoche im Boutique Hotel Zum Oberjäger vom 22. bis 27.10.23.

Die Fastenwoche beginnt bereits mit den Entlastungstagen. Dabei gilt, je besser entlastet, desto einfacher fallen einem die Fastentage. Daher empfehle ich folgende Lebensmittel nach und nach wegzulassen:

5 Tage vor Fastenbeginn    Alkohol

4 Tage vor Fastenbeginn    Alkohol, Süßigkeiten 

3 Tage vor Fastenbeginn    Alkohol, Süßigkeiten, Fleisch/Wurst

2 Tage vor Fastenbeginn    Alkohol, Süßigkeiten, Fleisch/Wurst, Kaffee

1 Tag vor Fastenbeginn      Alkohol, Süßigkeiten, Fleisch/Wurst, Kaffee, Milchprodukte 

Des Weiteren erhaltet ihr von mir für die drei Tage vor dem Fasten ein paar leichte Rezepte, um so bestens vorbereitet in die Fastenwoche zu starten.

Packliste:

Diese wird euch ein paar Tage vor Anreise geschickt. Sie enthält ein paar Empfehlungen, die euch die Fastentage noch versüßen werden.

Anreise ins Hotel ist bis ca. 11 Uhr vorgesehen. Der Anreisetag ist bereits auch der erste Fastentag. D.h. nach einer kleinen Kennenlernrunde in der Gruppe und ein paar ersten Informationen gibt es ein gemeinsames Fastenmittagessen: Gemüsesuppe, klar und/oder püriert mit frischen Kräutern garniert.

Nach einem kleinen Verdauungsspaziergang werden dann die Zimmer bezogen. Der Nachmittag gehört dann ganz euch. Ankommen, auspacken, loslassen und entspannen. Um 18 Uhr beginnt das gemeinsame Abendessen mit einer klaren und/oder pürierten Gemüsesuppe mit frischen Kräutern. Im Anschluss lassen wir den ersten Fastentag gemeinsam ausklingen, entspannt und in aller Ruhe. Es wird zudem der nächste Tag besprochen und noch offene Fragen geklärt.

Da es beim Fasten um Entspannung und um Kopf frei kriegen geht, gibt es an den Fastentagen geregelte Tagesabläufe, die viel Raum und Zeit für sich selber lassen. So treffen wir uns an allen Tagen jeweils um 7 Uhr zu einem gemeinsamen Morgen-Spaziergang an der frischen Luft in der wunderschönen Natur rund ums Hotel. Um 8 Uhr frühstücken wir gemeinsam einen frisch gemachten Gemüse-Obst-Saft. Dann gehört der Vormittag ganz euch und ihr findet auch Zeit für die Darm- und Körperpflege. Um 12 Uhr treffen wir uns wieder zum Mittagessen und stärken uns mit einer frisch gemachten klaren und/oder pürierten Gemüsesuppe und frischen Kräutern. Am Nachmittag treffen wir und zu einer gemeinsamen Wanderung durch die Natur rund ums Hotel. Natürlich ganz an unsere Fasten-Tagesverfassung angepasst. Wer mag kann im Anschluss in die Sauna gehen. Aber immer schön auf den Kreislauf achten. Bevor es dann um 18 Uhr das gemeinsame Abendessen mit einer leckeren Gemüsesuppe, klar und/oder püriert mit frischen Kräutern gibt. Nach dem Abendessen ist Zeit, um gemeinsam den Tag zu reflektieren und Themen wie Heißhunger, Zucker, Infos zur Ernährung sowie Kochinspirationen für den Alltag zu besprechen. Es werden auch eure Fragen beantwortet. Großes Thema sind dann auch die Aufbautage: wie geht es nach dem Fasten weiter? Dann heißt es gute Nacht und schöne Träume. Bis zum nächsten Morgen!

Nun heißt es schon wieder Fastenbrechen. So schnell vergeht die Zeit. Nach dem morgendlichen Spaziergang um 7 Uhr treffen wir uns um 8 Uhr zum Fastenbrechen - Frühstück. Bestens gelaunt nach diesen Tagen und der Verabschiedung macht sich jeder für sich bis 11 Uhr wieder auf den Heimweg.

Gehören wie die Entlastungstage zum Fastenbrechen dazu. Diese Tage sind nun entscheidend, um den besten Nutzen aus dem Fasten zu ziehen. Denn nun geht es auch darum den JoJo-Effekt zu vermeiden. Auch hierzu erhaltet ihr von mir ausführliche Informationen. Ebenso haben wir während der Fastentage Zeit, alles genau zu besprechen. Vielleicht geht es ja auch um eine Ernährungsumstellung oder ihr wollt das ein oder andere einschränken oder ganz loswerden, etwa Rauchen, Kaffeesucht oder Alkohol? Ansonsten gilt einfach: „Entlastungstage rückwärts“.

An allen Tagen stehen ausreichend Wasser sowie Kräutertees zur Verfügung, denn trinken ist besonders wichtig während des Fastens. Ebenso ist ein kleines Fastenbuffet mit fastenunterstützenden Dingen jederzeit zugänglich. Wer möchte, bekommt gerne zusätzlich noch einen Leberwickel pro Tag. Es werden ausschließlich frische Bio-Gemüse und frisches Bio-Obst verarbeitet. Dabei wird soweit möglich auf Regionalität, Saisonalität und Nachhaltigkeit geachtet.

Das Programm ist absolut freiwillig. Wer keine Lust zum Wandern hat oder morgens lieber ausschläft, kann dies gerne tun. Mir ist es wichtig, dass meine Fastenden sich absolut einmal um sich kümmern und sich zu nichts verpflichtet fühlen.

Wer jetzt Lust bekommen hat, mit mir zu Fasten, die Anmeldung zur Fastenwoche im Hotel Oberjäger ist noch möglich. Gerne direkt über mich oder über die Website vom Hotel : 

https://www.xn--oberjger-4za.at/fasten-retreat

Passt euch der Termin nicht? Ihr könnt auch Fasten ganz exklusiv mit mir buchen. Einfach mal auf meine Website schauen oder mir schreiben. Ich freu mich so oder so auf euch!